五官操 文/郭豫雄

1、眼操:

    ①眨眼：快速眨眼36次

    ②挤眼：慢速挤眼20次

    ③转眼：上下，左右，左转圈，右转圈各20次

    ④烫眼：双手心搓热捂双眼数36次並转睛。

    ⑤调眼：伸直一手臂並竖大拇指在两眼珠正前方，缓慢移至鼻尖，再缓慢伸直，两眼珠直视大拇指，随着大拇指的移动而调正视力20次

    ⑥揉眼：用双手食指，中指肚轻揉双眼珠36次

    ⑦望远：远望室外绿树和天气数分钟

注：每天做眼操至少2以上。

2、耳操   

   ①揪36次

   ②揉36次

   ③掰36次

   ④搓36次

   ⑤拔10次

   ⑥鸣天鼓36次

   ⑦夹耳搓36次

3、口操

顶腭，叩齿，搅龙，咽津，咬舌，吐舌，打哈。

4、鼻操

      ①吸凉水；

      ②搓鼻梁；

      ③揑鼻孔；

      ④深呼吸；

      ⑤揉印堂；

      ⑥搓迎香；

      ⑦腹呼吸。

责编：戚国华

编审：刘俊程